1. 비타민 B군 섭취하기

집중력과 뇌 기능에 중요한 비타민 B군은 에너지 대사를 돕습니다.

현미, 달걀, 육류 등에 풍부하며 스트레스를 줄이는 데도 유익합니다.

지친 뇌에 활력을 불어넣는 핵심 영양소입니다.

2. 오메가3 꾸준히 챙기기

오메가3는 뇌세포막을 건강하게 유지해 집중력 향상에 도움을 줍

니다. 등푸른 생선, 아마씨유, 호두 등에 풍부하게 들어 있습니다.

두뇌 회전을 빠르게 도와주는 대표 지방산입니다.

3. 수분 충분히 섭취하기

탈수는 집중력 저하와 두통을 유발하기 때문에 주의가 필요합니다.

여름철에는 땀 배출이 많아 하루 1.5~2리터 수분 섭취가 권장됩니다.

시원한 물 외에도 과일이나 수분 많은 채소도 좋은 선택입니다.

4. 커피 대신 견과류 챙기기

과도한 카페인은 오히려 긴장감을 높여 집중을 방해할 수 있습니다.

호두, 아몬드, 캐슈넛 등은 좋은 지방과 단백질로 뇌 에너지를 채워줍

니다. 간단한 간식으로 두뇌 컨디션을 회복시켜 줍니다.